КНИГИ ВМЕСТО ГАНТЕЛЕЙ l Лучшие упражнения для рук [90-60-90]
Подпишись на наш канал, если хочешь достичь идеальной фигуры https://goo.gl/VupsWe
Мы в ВК: https://vk.com/9o_6o_9o
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/9o_60_9o/
Как похудеть за 4 минуты в день https://www.youtube.com/watch?v=pa41Vtku4Fk
Как сделать кувырок назад https://www.youtube.com/watch?v=4X3mh2dkjOg
Правильная техника выпадов https://www.youtube.com/watch?v=hx1XckS5Vow
Тренировка для груди https://www.youtube.com/watch?v=Qlx4WQwK4Ks
Физкульт-Алоха, мои бусинки, умнички и красавицы! С тобой снова твой волшебный пендаль Аннет, ты на канале 90-60-90, а значит не жди от меня пощады, но жди бомбическую фигуру, которой будут завидовать даже ангелы Виктории Сикрет. Кстати, пиши мне в коментах, если хочешь в следующем выпуске тренировку, по которой занимаются Адриана Лима, Хайди Клум, Миранда Керр и все топовые красотки Виктории Сикрет.
А сегодня в этом выпуске я покажу тебе, что можно делать с книгой, кроме обычного чтения.
Ладно, дурачиться я люблю. Но теперь серьезно. Вчера случайно наткнулась на цитату Жан Жака Руссо ; « Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!» Вот оно и вдохновило меня на сегодняшнюю тренировку
Нам понадобятся 2 одинаковые книги, желательно по-тяжелее , хорошее настроение и желание похудеть. Ставь лайк, если у тебя есть этот инвентарь и погнаали
1 упражнение. Прорабатываем передние и средние дельты
ИП. Полусогнутые ноги, корпус немного вперед. Держим книги внизу. Поднимаем руки перед собой, разводим в стороны и опускаем. Делаем 20 повторений
2 упражнение. Трицепс
ИП: Как и в первом упражнении. Руки держим возле туловища полусогнутые,поднимаем локти , не разводим их и разгибаем предплечие. Делаем 20 раз
3 упражнение. Снова трицепс
ИП : Стоя., Руки за головой, держим 2 книги и опускаем их за голову. Следим за тем чтобы локти не расходились в стороны. 20 раз
4 упражнение. Бицепс
ИП: Стоя как в 1 и 2 упражнении. Поднимаем на бицепс книжонки и разводим ладошки в стороны, а локти держим плотно у туловища. 20 раз
5 упражнение. Трапеция\передняя дельта
ИП: Не меням. Держим в ручках две книги. И подымаем их к подбородку, разводим при это локти. 20 раз
После чего отдыхаем 40 сек и давай еще 3 круга
Теперь ты знаешь, что даже библиотеку можно превратить в хороший спортзал. Кстати, пиши мне какую поселднюю книгу и когда ты прочитала.
Я побежала грызть гранит экономической науки, а ты подписывайся на наш канал 90-60-90 и становись лучше вместе с нами!
Цьом.
90-60-90 | Спортивные девушки
На канале "90-60-90" вы найдете примеры фитнес-тренировок, универсальные упражнения, советы по правильному питанию и похудению! Будьте в форме вместе с нами.
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
